Nutrisi untuk Kulit

Kulit merupakan indikator gaya hidup sehat seseorang yang paling kuat. Kulit kita bagaikan cermin kesehatan kita. Kerutan, kulit kering, kulkit berminyak, kulit berjerawat, dan flek hitam mencerminkan gaya hidup kita yang tidak sehat, seringkali disebabkan oleh pola makan kita yang tidak sehat, kita sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan mengabaikan kebutuhan kulit akan nutrisi.

Kebanyakan orang menggunakan cara-cara instan seperti menggunakan kosmetik, lotion, sabun, scrub, toner dan krim yang mengandung bahan kimia. Akan tetapi tindakan seperti itu justru dapat menyebabkan mesalah baru untuk kulit yaitu kulit akan kekurangan nutirsi yang dibutuhkan kulit.

Seperti yang telah saya tuliskan pada paragraf pertama, kulit merupakan cermin dari apa yang terjadi dalam tubuh. Semua konidisi kulit sperti Kerutan, kulit kering, kulkit berminyak, kulit berjerawat, dan flek hitam merupakan cerminan dari keutuhan internal tubuh kita, salah stunya yaitu kebutuhan nutrisional.

Penelitian membiktikan bahwa kulit bereaksi dengan baik terhadap vitamin tertentu, mineral dan anti oksidan yang menutirsi kulit dan membuat kulit tampak lebih muda dan sehat.

Berikut ini merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit:

Silika
Merupakan salahs atu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Silika mampu menguatkan jaringan penghubung pembuluh darah, rambut, ikatan persendian, kuku, dan tulanag rawan. Jika tubuh kekurangan nutrisi yang satu ini, akan memnyebabkan elastisitas kulit menurun dan dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka. Sumber bahan makanan yang mengandung silika diantaranya yaitu: bawang bobay, strawberi, mangga, ketimun dan asparagus.

Zinc
Merupakan komponen penting untuk kesehatan kulit terutama bagi orang dengan kulit berjerawat. Jerawat itu sendiri merupakan gejala kekurangan zinc. Zinc berperan sebagai pengontrol produksi minyak pada kulit dan mengontrol beberapa hormon yang menyebabkan jerawat. Zinc juga mampu mempertahankan kemampuan indera manusia meliputi indera penglihatan, indera perasa, dan indera penciuman. Sumber bahan makanan yang kaya akan zinc meliputi jahe, kacang brazil, gandum dan telur.

Asam lemak omega-3
Merupakan komponen yang bertanggungjawab dalam memperbaiki kulit. Karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri Asam lemak omega-3, maka harus diperoleh dengan cara diet.

Konsumsi asam lemak omega-3 harus seimbang dengan asam lemak omega-6 yang dapat diperoleh dari ikan salmon. Keseimbangan tersebut akan menghasilkan kulit lebih lembut dan kelihatan lebih muda.
Asam lemak omega-3 juga dapat diperoleh dari minyak ikan. Minyak ikan juga dapat mencegah beberpa penyakit diantaranya depresi dan penyakit jantung.

Vitamin C, E dan A
Vitamin C sangat besar peranannya dalam mengurangi dampak radikal bebas, seperti yang disebabkan oleh kontak dengan sinar matahari yang terlalu lama. Radikal bebas memakan kolagen dan elastin. Vitamin C yang dikombinasikan dengan vitamin E sangat efektif dalam melindungi kulit dari radiasi yang berlebih-lebihan. Vitamin C sangat mudah kita peroleh dari buah-buahan seperti jambu biji merah, tomat, brokoli, lobak cina, dll.

Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam mengurangi dampak radiasi sinar matahari pada saat dikombinasikan dengan vitamin A. Vitamin E juga eefektif dalam mencegah penyakit kanker kulit. Vitamin E juga dapat mengurangi kerutan pada kulit dan kulit kering. Vitamin E dapat diperoleh dari biji bunga matahari, bayam, tomat, buah persik, alpukat, kubis, asparagus, dll.

Vitamin A dapat memperbaiki kulit. Kekurangan vitamin yang satu ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kulit menjadi mengeripik. Vitamin A biasanya diguanakan dalam mengobati jerawat dan penyakit kulit liannya. Sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi yaitu hati, wortel, kentang, semangka, sayur hijau, bayam, dll.
Vitamin A yang diperoleh secara alami lebih baik daripada vitamin A yang diperoleh dari suplemen. Konsumsi viatamin A yang berlabihan sangat buruk untuk kesehatan karena vitamin A merupakan fat-soluble viatamin (vitamin berlemak yang dapat larut). Jadi konsumsi vitamin harus seimbang.